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美食食谱:南瓜沙拉的做法

来源:http://www.pagejack.com 作者:mg娱乐网址_mg游戏平台官网 时间:2019-11-07 16:26

每次到市场,看见金黄成熟的南瓜就想买,金黄色成熟南瓜实在诱人,今天准备来个烤南瓜,原汁原味吃。

图片 1

食材清单

4张图片

百吉福芝士片3片南瓜1份橄榄油5克盐1克

“南瓜是被认可的健康食物,南瓜沙拉是一道精致简单而且很富营养的美食。烤过的妈咪南瓜特别的香甜,配上煮熟的藜麦、绿叶甘蓝,切碎的杏仁和欧芹,酸酸甜甜的圣女番茄作为拌料。融入百里香、蒜、小洋葱和小红椒的特殊味道,再加上橄榄油、胡椒粉、盐、白糖、雪莉醋、芝士形成一道独具意式风味的沙拉。其中用到得藜麦是一种营养价值很高的食物,被公认为世界最有营养价值的几种超级食物之一。主要产于南美洲。富含蛋白质和矿物质。这道沙拉色泽亮丽、营养丰富,很适合餐前或夏季食用。”

烹饪步骤

食材明细

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主料

  • 甜南瓜半个
  • 绿叶甘蓝8片
  • 藜麦一把
  • 圣女番茄4颗
  • 欧芹4根

步骤1

辅料

1.南瓜,连皮洗净,9小块切的形状随意,有一定厚度,约2厘米宽能坐着烤就好了

  • 小洋葱1颗
  • 3颗
  • 小红辣椒3只
  • 杏仁4颗

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配料

  • 橄榄油2勺
  • 黑胡椒粉1小勺
  • 白糖1勺
  • 2勺
  • 雪莉醋1勺
  • 芝士少许
  • 百里香1勺

步骤2

2.然后中间切一刀,但不切断

  • 微辣口味
  • 烤工艺
  • 半小时耗时
  • 普通难度

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南瓜沙拉的做法步骤

  • 图片 51准备好各种沙拉食材。甘蓝洗净去杆留嫩叶。欧芹洗净。妈咪南瓜去皮,掏籽,洗净,切成3.5厘米大小的块。装入烤盘。
  • 图片 62将蒜切碎。小红米椒切碎。加入南瓜里。
  • 图片 73再加入百里香、黑胡椒粉、橄榄油与南瓜一起拌匀,最后撒上薄薄一层白糖。放入烤箱,200摄氏度20分钟。
  • 图片 84烤南瓜同时锅入凉水,(不要太多,能盖甘蓝即可)烧开后加入2勺盐、将甘蓝焯水立刻出锅沥干水。
  • 图片 95用刚焯过甘蓝的盐水继续煮熟藜麦。煮干水分,藜麦倒至装甘蓝的碗中。
  • 图片 106圣女番茄洗净,中间切成两半。
  • 图片 117小洋葱切碎。
  • 图片 128取出烤好的南瓜烤熟的南瓜加入炒熟的绿叶甘蓝和藜麦,加入切碎的小洋葱,圣女番茄中间切开加入,杏仁切碎,欧芹洗净切碎撒入,橄榄油,雪莉醋,盐,胡椒粉,芝士刨丝撒入,摆入盘中
  • 图片 139烤熟的南瓜加入绿叶甘蓝和藜麦,加入切碎的小洋葱,圣女番茄。杏仁切碎,欧芹洗净切碎撒入,橄榄油,雪莉醋,盐,胡椒粉,芝士刨丝撒入,摆入盘中。最后插上一根欧芹做装饰即可食用。

步骤3

3.南瓜中放入橄榄油,盐用手抓混

图片 14

步骤4

4.放入空气炸锅,

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