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5款热量低饱腹感强的减肥食谱

来源:http://www.pagejack.com 作者:mg娱乐网址_mg游戏平台官网 时间:2019-11-08 10:13

马铃薯是许多人热爱的食材,不过削皮这个步骤真的好麻烦!日本博主JapaneseLifehacker 教大家一个撇步,只要料理前多一“刀”,轻松把马铃薯皮“ 脱 光光”。

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轻松水煮马铃薯

3 步骤完成水煮马铃薯

看到马铃薯先别急着说这会让妳发胖!它含有淀粉 ,可以增加体内所需热量,并且只要不油炸就不会导致热量飙高,它可是代替 米饭的资优生喔。

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制作步骤:

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步骤一:首先放入冷水加热,并煮到水滚,接着再放入盐。

找出马铃薯中间的位置,用菜刀轻轻绕圈划上一刀。

步骤二:试熟度,确定刀子可以轻松插进每一颗马铃薯内。

划刀处要完整绕成一圈,且要能够看见薯肉。

步骤三:熟了之后取出马铃薯,并放置在流动冷水下冲过再切,这时候就会发现外皮都不用削,光切就能顺便去皮啰。切完的马铃薯,就可以成为沙拉材料了。

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温馨提示:建议选用红皮或白皮马铃薯,比较适合做为水煮马铃薯材料。

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香脆低脂烤薯片

将马铃薯放入冷水中,开火水煮约10~15分钟后,起锅冲冷水稍微降温。

同样是马铃薯料理,水煮可能会有女孩觉得没什么味道,那么推荐大家这道烤薯片!由于马铃薯很容易吸油,所以爱吃薯条、薯球、薯圈圈的女孩们,现在就来试试相对热量较低又香脆的烧烤作法吧。

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材料:马铃薯、干罗勒、大蒜 粉、牛至粉、 洋葱粉、干洋茴香

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制作步骤:

煮熟的马铃薯皮已经略从切口浮起,用手旋转上、下层的薯皮,即可轻松去皮!水煮马铃薯就完成了,可以直接食用或是做 其 他调味。

步骤一:先将马铃薯切片备料,并同时将切好的切片放入水中以免氧化变色,全部切完后再拿出来用餐巾纸压干。

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步骤二:接着取适量的香料 粉加以搅拌,再放入调理碗中,撒上盐和 胡椒、滴些植物油,轻轻翻搅让香料完全附着在薯片上。

步骤三:接着放进烤箱内,约3分钟后再翻面,香喷喷薯片就轻松上桌啰!

沙拉

沙拉虽然低热量,但其实加上美乃滋、蛋黄酱就容易让妳增胖于无形!把这道号称不胖料理学起来,每天都可以享用到新鲜餐前开胃菜!

材料:红酒、盐、胡椒、橄榄 油、粉状帕马森 起司、煮熟义大利捲麵、碎橄榄、切丁沥干的马苏里拉起司、碎嫩菠菜

制作步骤:

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